Quiz της Τετάρτης- Quest Vitamins GREEN COFFEE extract

To www.pharmacy4u.gr μετά απο τον Διαγωνισμό της Παρασκευής καθιερώνει και το Quiz που θα διεξάγεται κάθε Τετάρτη, ο νικητής θα βγαίνει με κλήρωση απο τους συμμετέχοντες που απάντησαν σωστά στις απαντήσεις του Quiz.

Το 3ο Quiz μας αφορά το Quest Vitamins GREEN COFFEE extract 200mg 90 tabs
Απαντήστε στις ερωτήσεις και μπείτε στην κλήρωση για ένα Quest Vitamins GREEN COFFEE extract 200mg 90 tabs

δηλώστε συμμετοχή εδώ !!!!!!

Άγχος , Στρες Κατάθλιψη

Άγχος , Στρες Κατάθλιψη

Έντονο άγχος  Υπερβολικό στρες και σημάδια κατάθλιψης? Νιώθετε αδύναμοι και δεν ξέρετε πως να αντιδράσετε?? Μην τρομάζετε γιατί δεν είστε μόνοι!!! Τα προβλήματα υπάρχουν για να τους δίνουμε λύσεις!!

Το άγχος  είναι κάτι  που βιώνουμε όλοι στη ζωή μας. Οι έντονοι  ρυθμοί της καθημερινότητας, οι κοινωνικές και οικονομικές προκλήσεις που βιώνουμε όλοι σε καθημερινή βάση μας φέρνουν πολλές φορές αντιμέτωπους με έντονες καταστάσεις στρες.  Πόσο μάλλον στη σημερινή εποχή που η ανεργία, η οικονομική ανέχεια και γενικότερα η στυγερή οικονομική κρίση που ζούμε μόνο καταστάσεις έντονου στρες μπορούν να προκαλέσουν φέρνοντας μας ακόμη και στην κατάθλιψη.

Το άγχος θεωρείται ως μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση σε μια απειλή ή σε ένα κάλεσμα  για την αντιμετώπιση απαιτητικών καταστάσεων. Όταν το άγχος κάνει αισθητή την παρουσία του το σώμα βρίσκεται σε ένταση και το άτομο κάνει χιλιάδες σκέψεις . Συνήθως εκδηλώνεται με συναισθήματα θυμού, θλίψης, απογοήτευσης και φόβου. Το άτομο ενδέχεται να γίνει οξύθυμο, να αισθάνεται υψηλό αίσθημα κοπώσεως  και κατάθλιψη, τα οποία δε του επιτρέπουν να λειτουργήσει με τον τρόπο που θα ήθελε.

 Το στρες μας κάνει ιδιαίτερα απαιτητικούς, ανυπόμονους και ευερέθιστους με ιδιαίτερα χαμηλή διάθεση για συνεργασία και επιθετικότητα τόσο λεκτική όσο και σωματική. Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις που ‘’το λίγο άγχος’’  μπορεί να είναι χρήσιµο και ευεργετικό. Μπορεί δηλαδή να µας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε ένα αναδυόμενο πρόβλημα  µε τον καλύτερο δυνατό τρόπο , βελτιστοποιώντας ακόμη περισσότερο και την απόδοσή μας . Το άγχος γίνεται πρόβλημα όταν αντί  να βοηθά εμποδίζει τη φυσιολογική μας ζωή οδηγώντας ακόμη και σε κρίσεις πανικού.

Τα συμπτώματα του υπερβολικού άγχους  διαφέρουν από άτομο σε άτομο και πρέπει να λαμβάνονται σοβαρά υπόψη. Μεταξύ αυτών συμπεριλαμβάνονται:

§  δυσκολία στην αναπνοή και έντονη εφίδρωση

§  ταχυπαλµία, έντονη ζάλη και ναυτία

§  ξηροστομία

§  μυικοί πόνοι και έντονες κεφαλαλγίες

§  διάρροια, δυσκοιλιότητα

§  απώλεια της όρεξης για φαγητό και κατ’ επέκταση  απώλεια βάρους

§  αδυναµία συγκέντρωσης και αίσθηση απελπισίας

§  διαταραχές στον ύπνο

§  έλλειψη ενεργητικότητας, έλλειψη ενδιαφέροντος σωματικής υγιεινής , έλλειψη ενδιαφέροντος για σεξ
.

Πολλές φορές κάποιος  χρησιμοποιεί τη λέξη θλίψη- μελαγχολία και κατάθλιψη για να περιγράψει παρόμοιες συναισθηματικές καταστάσεις.  Ωστόσο υπάρχει ουσιαστική διαφορά μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης και δεν πρέπει να συγχέονται. Η θλίψη μπορεί να προέλθει από κάποια απώλεια, π.χ. απώλεια ενδιαφέροντος, το τέλος μια φιλίας ,ένας χωρισμός κ.ά., αλλά θεωρείται υγιής,φυσιολογική και χρήσιμη. Και αυτό γιατί το άτομο μπορεί να διακατέχεται από αρνητικά συναισθήματα αλλά αισθάνεται δυνατό , έτοιμο να δράσει, να κάνει το επόμενο βήμα μετά την επεξεργασία αυτών των συναισθημάτων. Αντίθετα, το άτομο που πάσχει από κατάθλιψη βιώνει μια δύσκολη και σοβαρή κατάσταση όπου δεν μπορεί να διαχειριστεί τα αρνητικής φύσεως συναισθήματα με αποτέλεσμα να ΄΄κλειδώνεται΄΄ συναισθηματικά και να νιώθει ένα κενό.

Η κατάθλιψη μπορεί να είναι μια σοβαρή συναισθηματική διαταραχή αλλά μπορεί να αντιμετωπισθεί αποτελεσματικά. Η κατάθλιψη μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες. Κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από το περιβάλλον του ατόμου (απώλεια ενός αγαπημένου ατόμου, οικογενειακές διαφωνίες,οικονομικές διαφορές), από ψυχολογικούς παράγοντες (έλλειψη αυτοσεβασμού, αυτοεκτίμησης και γενικά απαισιόδοξες σκέψεις)  και πιθανολογείται και από παράγοντες κληρονομικότητας .

 Τα κυριότερα χαρακτηριστικά ενός καταθλιπτικού ατόμου είναι  οι εκφράσεις του προσώπου του που αποτυπώνουν συναισθήματα απελπισίας, απόγνωσης και κλάμα, η διαταραχή του ύπνου (αυπνία και κακής ποιότητας ύπνος,επαναλαμβανόμενοι εφιάλτες), η ανορεξία και η σημαντική απώλεια βάρους (υπάρχει όμως και μια άτυπη κατάθλιψη με υπερφαγία και μεγάλη κατανάλωση γλυκών), η αδράνεια, το χάσιμο της ικανοποίησης του ατόμου από δραστηριότητες  που πριν το ευχαριστούσαν, αδιαφορία για την προσωπική υγιεινή ( ακόμη και το πλύσιμο του σώματος), έντονο το αίσθημα της ενοχής, των τύψεων και ντροπής για λάθη και αποτυχίες ακόμη και του παρελθόντος που τα μεγαλοποιεί, η έλλειψη αυτοπεποίθησης και αυτοσεβασμού, η αβουλία να κάνει το παραμικρό με το πρόσχημα ότι είναι ανίκανο ή της έντονης κόπωσης και αδυναμίας (αρνείται να σηκωθεί ακόμη και από το κρεββάτι),το υπερβολικό άγχος και η ανησυχία, αδυναμία στη μνήμη και στη συγκέντρωση, κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας (π.χ. καρκίνος), μειωμένη σεξουαλική επιθυμία και το σημαντικότερο η εκδήλωση αυτοκτονικών τάσεων.

Εκτός από την ιατρική –επιστημονική  βοήθεια λύση σε τέτοιου είδους καταστάσεις μπορούμε να αναζητήσουμε και στη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής  όπως είναι  η ροδιόλα, το υπερικό, το σύμπλεγμα των βιταμινών Β και τα  ω-3 λιπαρά οξέα. Ας τα δούμε λίγο αναλυτικότερα.

Ροδιόλα (Rhodiola)

Η ροδιόλα, γνωστή και ως «χρυσή ρίζα», είναι  ένα βότανο που το συναντάμε στις  μεγάλες ορεινές εκτάσεις της Βόρειας Ευρώπης , κυρίως της Ρωσίας,  και της Ασίας. Είναι ένα πολυετές φυτό με χοντρό ρίζωμα. Η ροδιόλα έχει ιδιαίτερα ευεργετική δράση  στο  νευρικό μας σύστημα. Θεωρείται  ένα  καλό φυτικό αντικαταθλιπτικό με σημαντική βοήθεια στην αντιμετώπιση διάφορων ψυχοσωματικών προβλημάτων. Επίσης,  ενισχύει σημαντικά  τον οργανισμό και το ανοσοποιητικό μας σύστημα ενώ ρυθμίζει και τα επίπεδα ορμονών στον οργανισμό.

 Συμβάλλει στη μνήμη και την πνευματική αντοχή με έρευνες να πιστοποιούν τη μέγιστη χρησιμότητα της  σε  καταστάσεις όπως η μείωση της αποδοτικότητας ενός ατόμου στο χώρο της  εργασίας του ,  οι δυσκολίες ύπνου και η ανορεξία , ο θυμός και η επιθετικότητα,οι  έντονες κεφαλαλγίες,καθώς και το έντονο αίσθημα  κόπωσης μετά  από έντονη φυσική ή διανοητική δραστηριότητα. Ακόμη δρά ως αποτοξινωτικό και αντιοξειδωτικό στη διάρκεια της εξέλιξης μιας μόλυνσης, βελτιώνει την σεξουαλικότητα , δημιουργεί ευεξία και χρησιμοποιείται από αθλητές για να αυξήσουν τις αθλητικές τους επιδόσεις,αυξάνει τα επίπεδα της  αιμοσφαιρίνης και των ερυθροκυττάρων στο αίμα. 

Τα συστατικά που περιέχει  που η ροδιόλα και την καθιστούν μοναδική  με αυτό το ευρύ φάμα ευεργετικών ιδιοτήτων είναι οι πολυφαινόλες και τα  φαινυλοπροπενοειδή, όπως είναι η ροδιολίνη, ροζίνη, ροζαβίνη και η ροζιριδίνηροζαβίνη.  Ωστόσο, η σημαντικότερη δράση της ροδιόλας είναι η ανακούφιση από το στρες και η αντικαταθλιπτική της ικανότητα.Πλήθος μελετών πιστοποιούν ολό και περισσότερο το προσαρμοστικό ρόλο της ροδίολας που βοηθά τον οργανισμό να προσαρμοστεί σε καταστάσεις περιβαλλοντικού και ψυχολογικού στρες.  Και αυτο γιατί η ροδιόλα έχει την ικανότητα να  αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης, της ντοπαμίνης και άλλων νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου. Η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη διασπώνται φυσιολογικά από το ένζυμο κατεχολομεθυλοτρανσφεράση (COMT), η δράση του οποίου φαίνεται να καταστέλλεται από τα ενεργά συστατικά της ροδιόλας.

Δεν συνίσταται η  χρήση της ροδιόλας από γυναίκες κατα τη διάρκεια της  εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Να αποφεύγεται από μικρά παιδιά και από όσα άτομα εμφανίζουν αλλεργία στο μέλι.

Υπερικό (St John wort ή σπαθόχορτο ή βαλσαμόχορτο ή αγιαννόχορτο)

Πρόκειται για θαμνώδες φυτό ύψους περίπου μισού μέτρου  με έντονα κίτρινα άνθη. Η πλήρης ονομασία του φυτού είναι υπερικόν το διάτρητον( επιστημονικά γνωστό ως hypericum perforatum .Είναι γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες από την αρχαιότητα όπου το συναντάμε σε όλη σχεδόν την Ελλάδα και την ηπειρωτική Ευρώπη. Είναι γνωστό και ως σπαθόχορτο γιατί στην αρχαιότητα συνήθιζαν να  επουλώνουν  με αυτό τις πληγές από τα σπαθιά στις μάχες.

Η ετυμολογική προέλευση ‘’υπερικόν’’ είναι από το “υπέρ” και “εικών“ που σημαίνει  το φυτό που είναι πάνω από την εικόνα  του φανταστικού, δηλαδή που απομακρύνει καθετί  κακό. Η επιστημονική του ονομασία  υπερικόν το διάτρητο βασίζεται στις πολλές  κηλίδες  που εντοπίζονται στα φύλλα του. Αν και τα άνθη του φυτού είναι κίτρινα ,το απεσταγμένο έλαιο που προκύπτει από το βότανο φέρει κόκκινο χρώμα το οποίο οφείλεται σε δύο ουσίες, την υπερικίνη και την υπερφορίνη.

 Στις  ουσίες αυτές αποδίδεται και η αντιβιοτική δρά ση του σπαθόχορτου, η αντιφλεγμονώδης και η αντιπυρετική του, η αντισηπτική και η επουλωτική του δράση,η αναλγητική και αντιδιαρροϊκή δράση, η αποχρεμπτική και βροχοδιασταλτική του δράση, καθώς και η πιο πρόσφατη αντικαρκινική του δράση. Ακόμη στα δραστικά συστατικά του βαλσαμόχορτου συμπεριλαμβάνονται  οι ξανθόνες,  τα φαινολικά οξέα, η κουμαρίνη και η τανίνη (διουρητικές και στυπτικές ιδιότητες) και τα φλαβονοειδή, ουσίες γνωστές για τις ευεργετικές τους ιδιότητες στον οργανισμό και κυρίως στην ψυχική υγεία και ευεξία.

Δεν  είναι τυχαίο το γεγονός ότι το υπερικόν καλείται ως το πλέον αποτελεσματικό  φυτικό αντικαταθλιπτικό της ήπιας μορφής κατάθλιψης, της υστερίας και των διαταραχών ύπνου.

Δεν συνίσταται η χρήση του σε παιδιά κάτω των 12 ετών, σε εγκυμονούσες και θηλάζουσες γυναίκες , σε άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα υπέρτασης, δε λαμβάνεται εφόρου ζωής παρά μόνο όταν κρίνεται αναγκαίο. Καλό είναι να αποφεύγεται η λήψη  με παράλληλη έκθεση στον ήλιο γιατί είναι πιθανή η εμφάνιση φωτοευαισθησίας και αλλεργίας
.

Ω-3 λιπαρά οξέα

Τα ω- 3 λιπαρά οξέα αποτελούν μια ομάδα των λιπαρών οξέων που ο ανθρώπινος οργανισμός αδυνατεί να παράγει και ως εκ τούτου  πρέπει να τα προσλαμβάνουμε από την καθημερινή μας διατροφή ή από συμπληρώματα διατροφής.  Υπάρχουν τρία γνωστά  είδη ω-3 λιπαρών οξέων: το  άλφα λινολενικό οξύ (ALA,) το εικοσαπεντανοϊκό οξύ (ΕPA) και το δεκαεξανοϊκό οξύ (DHA). Το άλφα λινολενικό οξύ βρίσκεται κυρίως στον λιναρόσπορο  και στα φύκη. Τα άλλα δύο είδη λιπαρών οξέων είναι ιχθυέλαια και τα βρίσκουμε σε λιπαρά ψάρια (π.χ. ο σολομός). Τα ω-3 λιπαρά οξέα :

·         Συμβάλλουν σημαντικά σε αρθρίτιδα και οστεοαρθρίτιδα ενισχύοντας την υγεία των αρθρώσεων.

·         Βελτιώνουν την υγεία της επιδερμίδας,των νυχιών και των μαλλιών. Χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση ακμής και ψωρίασης.

·         Έχουν αντιθρομβωτική δράση, μειώνουν την χοληστερίνη, μειώνουν τα τριγλυκερίδια.

·         Βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου, ιδιαίτερα στην ελκώδη κολίτιδα.

·         Συμβάλλουν στην καλή υγεία των οστών καθώς αυξάνουν το ασβέστιο στα οστά και καταστέλλουν τη μείωση της οστικής μάζας.

·         Χρησιμοποιείται επιτυχώς στο άσθμα.

·         Ανακουφίζουν από τα συμπτώματα του προεμμηνορυσιακού συνδρόμου και της εμμηνόπαυσης.

·         Εμφανίζουν αντικαρκινική και αντιοξειδωτική δράση.

·         Τέλος, βελτιώνουν σε ουσιαστικό βαθμό την πνευματική υγεία. Βοηθά στην επικοινωνία των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου. Τα ω- 3 είναι  απαραίτητα για τον εγκέφαλο, επηρεάζοντας την συμπεριφορά και την γνωστική λειτουργία,  και κυρίως κατά την διάρκεια της εμβρυϊκής ανάπτυξης. Γ ια αυτό άτομα που στερούνται ω- 3 λιπαρών οξέων υποφέρουν από κατάθλιψη, διπολική διαταραχή και συναισθηματικές διαταραχές.

Δεν συνίσταται η χρήση τους από άτομα που εφανίζουν κάποια αλλεργία σε συστατικά του ψαριού. Σε άτομα που πάχουν από κάποιο αιμορραγικό σύνδρομο ή λαμβάνουν αντιπηκτικά φάρμακα (π.χ. βαρφαρίνη) ή ασπιρίνη, καθώς τα ω-3 λιπαρά οξέα εμφανίζουν αντιπητική δράση. Μπορούν να λαμβάνονται από εγκυμονούσες,θηλάζουσες γυναίκες και παιδιά κατόπιν συννενοήσεως με τον ιατρό.

Σύμπλεγμα βιταμινών Β

Το σύμπλεγμα βιταμινών Β είναι μια οικογένεια βιταμινών που αποτελείται από 8 υδατοδιαλυτές βιταμίνες. Συγκεκριμένα:

-Β1 ή θειαμίνη (συντελλεί στην παραγωγή ενέργειας στον οργανισμό)

-Β2 ή ριβοφλαβίνη (ενισχύει την καλή λειτουργία του νευρομυικού συστήματος)

-Β3 ή νιασίνη (χρησιμοποιείται σε καταστάσεις άγχους και κατάθλιψης. Έχει αποδειχθεί ότι σχετικά μικρή έλλειψη της Β3 σχετίζεται με την εμφάνιση  έντονης σωματικής  κούρασης, κατάθλιψης και απώλειας της μνήμης καθώς και αδυναμία συγκέντρωσης. Η νιασίνη μπορεί να παραχθεί στο σώμα με τη χρησιμοποίηση τρυπτοφάνης, Β1, Β6 και βιοτίνης. Δρά ιδιαίτερα ευεργετικά   στους ηλικιωμένους, αφού βοηθά στη διατήρηση της λειτουργίας της μνήμης)

-Β5 ή παντοθενικό οξύ (συμβάλλει σημαντικά κατά  του άγχους ενώ ενισχύει και την ελαστικότητα της επιδερμιδας. Η κόπωση, ο πονοκέφαλος, η ζάλη και η μυϊκή αδυναμία οφείλονται σε ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β5. Είναι  γνωστή και ως ‘’anti-stress’’ βιταμίνη)

-Β6 ή πυριδοξίνη (σημαντική στις κυτταρικές λειτουργίες)

-Β7 ή βιοτίνη (δρά σημαντικά στην ανάπτυξη του δέρματος και των μαλλιών. Συντελεί αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση της ξηροδερμίας,της τριχόπτωσης και της αλωπέκιας)

-Β9 ή φυλλικό οξύ (βοηθά στη σύνθεση του DNA και του RNA, στη γονιμότητα και των δύο φύλων, στο δέρμα και σε καρδιακά προβλήματα. Έχει αντιγηραντική δράση  και συμβάλλει στην πρόληψη εγκεφαλικών επεισοδίων ενώ  βοηθά και στο μεταβολισμό)

-Β12 ή κυανοκοβολαμίνη (βοηθά στην  καλή λειτουργία των κυττάρων,στον σχηματισμό των ερυθρών και λευκών κυττάρων του αίματος,σ την ανάπτυξη του σώματος και του εγκεφάλου.Ακόμη,  δίνει ενέργεια και ευεξία, αυξάνει  την όρεξη και  τονώνει τη μνήμη)

Δεν συνίσταται η λήψη του συμπλέγματος βιταμινών Β με τη σύγχρονη χορήγηση αλκοόλ. Αμέσως μετά τη λήψη των συμπληρωμάτων να μην ξαπλώνετε γιατί  είναι πιθανή η εμφάνιση γαστρο-οισοφαγικής παλινδρόμησης.Αντενδείκνυται σε πεπτικό έλκος.Αποφυγή λήψης σε υποψία υπερευαισθησίας και γενικότερα να αποφεύγεται  η υπερδοσολογία ακολουθώντας πάντα τη συνιστώμενη δόση.

Διαπιστώνουμε λοιπόν πως ακόμη και στους δύσκολους καιρούς  που ζούμε υπάρχει φως στον ορίζοντα, υπάρχουν λύσεις και υπάρχουν τρόποι να βρούμε τις λύσεις!!! Εμπιστευτείτε τη φύση και τα προϊόντα της!!!

Γεωργία Ζυγογιάννη
Φαρμακοποιός
www.pharmacy4u.gr

Εχινάτσια

Εχινάτσια

Διανύουμε τις τελευταίες μέρες του μεσοδιαστήματος μεταξύ φθινοπώρου και χειμώνα και παρατηρούμε ότι μαζί με το χειμώνα που πλησιάζει, όλο και περισσότερο απειλητικά μας πλησιάζουν και οι ιώσεις , το κρυολόγημα, τα συμπτώματα καταρροής. 

Το γεγονός αυτό μαζί με το ότι αισθανόμαστε τον οργανισμό μας αδύναμο και τις δυνάμεις μας να μας εγκαταλείπουν με τους έντονους καθημερινούς ρυθμούς που ακολουθούμε μας προκαλούν ανησυχία και μας καθιστούν περισσότερο ευάλωτους απέναντι σε ιώσεις και κρυολογήματα. 

Απλά...μην ανησυχείτε!! Θωρακίστε την άμυνα του οργανισμού σας με τη λήψη εχινάτσιας! Ένα φυτό το οποίο εκτός από την εξαιρετική του καλλωπιστική του αξία διαθέτει ακόμη σπουδαιότερη φαρμακευτική και θεραπευτική αξία. Ας το γνωρίσουμε λοιπόν!

Τι είναι η εχινάτσια?

Η εχινάτσια είναι ένα πολυετές φυτό που ευδοκιμεί κυρίως στην Κεντρική και Βόρεια Αμερική. Το ύψος του κυμαίνεται μεταξύ 30- 150 cm ,έχει απλό στέλεχος, φύλλα ωοειδή ή λογχοειδή και μεγάλα άνθη που μοιάζουν με μαργαρίτες και έχουν χρώμα μωβ ή ακόμη και απαλό ροζ ή λευκό, ανάλογα με την ποικιλία. 

Θεωρείται ως το φυτό των Ινδιάνων οι οποίοι για αιώνες  χρησιμοποιούσαν το συγκεκριμένο φυτό για την επούλωση πληγών και την αντιμετώπιση των δηλητηριωδών δαγκωμάτων φιδιών και εντόμων, ενώ αργότερα χρησιμοποιήθηκε και από τους Ευρωπαίους  ως ένα γενικής χρήσεως βότανο για την αντιμετώπιση λοιμώξεων. 

Το όνομά της προέρχεται από την ελληνική λέξη ‘’έχινος’’ λόγω του σφαιρικού και αγκαθωτού σχήματος ανάμεσα στα άνθη, που θυμίζει θαλάσσιο αχινό. Στο γένος  της Echinacea απαντώνται 9 είδη από τα οποία μόνο 3 χρησιμοποιούνται για φαρμακευτικούς σκοπούς (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia, Echinacea pallida). 

Περιέχει πολυσακχαρίτες,  φλαβονοειδή, αιθέρια έλαια,  αλκαμίδια και καφεϊκό οξύ. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσίαζει το γεγονός  ότι η συγκέντρωσή τους διαφέρει ανάλογα με το μέρος του φυτού που χρησιμοποιείται. Στην εχινακίνη που περιέχεται στο φυτό και είναι παράγωγο του καφεϊκού οξέος οφείλεται και ο χαρακτηρισμός της εχινάτσιας  ως φυσικό αντιβιοτικό.

Που χρησιμοποιείται η εχινάτσια?

-Η εχινάτσια είναι διεγερτικό του ανοσοποιητικού συστήματος. Διεγείρει τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων τα οποία εκκρίνουν τον παράγοντα νέκρωσης όγκων (ΤΝF) και στον οποίο οφείλεται η  καταστροφή των κυττάρων και των μικροβίων. Οι πολυσακχαρίτες και τα λιπόφιλα στοιχεία που υπάρχουν στο φυτό διεγείρουν την παραγωγή Β λεμφοκυττάρων.

 Έτσι ,λοιπόν , ως φυσικό αντιβιοτικό, η εχινάτσια συμμετέχει σημαντικά στην καταστροφή βακτηρίων, ιών, μυκήτων και μικροβίων που προκαλούν ασθένειες. Μελέτες επίσης έχουν αποδείξει ότι συμβάλλει στην παραγωγή ιντερφερόνης, μιας πρωτεΐνης που παράγεται από τα ίδια τα κύτταρα και προστατεύει τα υγιή κύτταρα από τα μικρόβια. 

Αυτό αυτομάτως καθιστά την εχινάτσια εξαιρετικά σημαντική με μεγάλο πλήθος ευεργετικών ιδιοτήτων στον ανθρώπινο οργανισμό μεταξύ των οποίων συμπεριλαμβάνεται η μείωση της έντασης  και της διάρκειας του κοινού κρυολογήματος, οι  αντιικές και αντιβακτηριακές της  ιδιότητες, η  ανακούφιση από τα συμπτώματα λοιμώξεων όπως λοίμωξη της ουροδόχου κύστης, η αντιφλεγμονώδης  δράση της. 

Αξίζει να σημειωθεί ότι ακόμη πιο αποτελεσματική  είναι η εχινάτσια όταν λαμβάνεται προληπτικά απέναντι στο κοινό κρυολόγημα και τη γρίπη. Άτομα που λαμβάνουν συστηματικά την εχινάτσια έχουν μικρότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν  αλλά ακόμη και αν αυτό δεν αποφευχθεί μειώνει σημαντικά την ένταση των συμπτωμάτων. Παρόλη την ευεργετική της δράση απέναντι στο κοινό κρυολόγημα  δε συνίσταται προληπτικά η μακροχρόνια χρήση.

- Έχει αντιβακτηριακή δράση. Δρά αποτελεσματικά απέναντι στον στρεπτόκοκκο και στον σταφυλόκοκκο που προκαλούν δερματοπάθειες  και ‘’καλόγερους’’ (δοθιήνες) καθώς και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.

-Έχει αντι-ική δράση. Καταπολεμά τη γρίπη, τον έρπη ακόμη και τον ιό της ανεμοβλογιάς χάρη στην ενεργοποίηση των Τ λεμφοκυττάρων που προκαλεί.

-Χρησιμοποιείται στην επούλωση πληγών. Συχνή είναι η χρήση της υπό μορφή κρέμας  πάνω σε πληγές, καψίματα, εκζέματα και στον έρπητα, καθώς διευκολύνει την επούλωση του δέρματος.Επίσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί υπό μορφή γαργάρων για την αντιμετώπιση του ερεθισμένου λαιμού και αμυγδαλών, ενώ ανακουφιστική είναι η δράση της και στις άφθες.

- Έχει αντισπασμωδική δράση. Μελέτες δείχνουν ότι βοηθά στον έλεγχο των σπασμών που οφείλονται σε αυξημένα επίπεδα ακετυλοχολίνης.

- Έχει αποτοξινωτική ,αντιαλλεργιογόνο, αντισηπτική και εφιδρωτική δράση.

- Συμβάλλει σημαντικά σε πονόδοντο, στοματικά έλκη, επιχείλιο έρπη.

- Αντιμετωπίζει ερεθισμένο λαιμό, βήχα,βρογχίτιδα, αμυγδαλίτιδα, ήπιας μορφής άσθμα και γενικά λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

- Σε αίσθημα κόπωσης και σωματικής εξάντλησης προσφέρει τονωτική δράση.

- Βοηθά σε προβλήματα ακμής, σε τσιμπήματα εντόμων ακόμη και σε χιονίστρες.

- Βοηθά σε μυκητιάσεις και ουρολοιμώξεις.

Πώς λαμβάνεται η εχινάτσια?

Κυκλοφορεί σε φυσική μορφή ως βότανο που λαμβάνεται ως αφέψημα, αλλά και σε ταμπλέτες, κάψουλες, αλοιφές , σιρόπι, βάμμα και σπρέι.Στην αγορά υπάρχουν πολλά 
προϊόντα , πρέπει να προσέξουμε όμως  ότι η εχινάτσια είναι το φυσικό προϊόν .

Προϊόντα Πιστοποιημένα και Ελεγμένα υπάρχουν στο Φαρμακείο κάντε κλικ εδώ


 Συνίσταται  να  μην χρησιμοποιείται περισσότερο  από διάστημα 3 εβδομάδων. Μετά  από διακοπή 2 εβδομάδων μπορεί να συνεχιστή η λήψη της ή και η εναλλαγή της με κάποιο παρόμοιο συστατικό που διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα όπως είναι η πρόπολη.

Πότε δεν λαμβάνεται η εχινάτσια?

·         Δεν πρέπει να λαμβάνεται από γυναίκες σε περίοδο εγκυμοσύνης και από γυναίκες που θηλάζουν.

·         Απαγορεύεται η λήψη της από παιδιά κάτω των 2 ετών.

·         Άτομα που είναι αλλεργικά σε άνθη της οικογένειας της μαργαρίτας είναι πιθανόν να εμφανίσουν αλλεργία στη λήψη της.

·         Δεν χορηγείται σε καμία περίπτωση σε άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα (όπως ρευματοπάθειες, ερυθηματώδη λύκο,σκλήρυνση κατά πλάκας).

·         Δεν πρέπει να λαμβάνεται από άτομα που πάσχουν από φυματίωση, λευχαιμία, σακχαρώδη διαβήτη, και άλλες ανεπάρκειες του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και από άτομα που πάσχουν από ηπατική και νεφρική νόσο.

·         Δεν πρέπει να λαμβάνεται από άτομα που χρησιμοποιούν ανοσοκατασταλτικά φάρμακα καθώς  καταστέλλει την δράση του

Ζυγογιάννη Γεωργία 

Φαρμακοποιόs

www.pharmacy4u.gr

Quiz της Τετάρτης NATURAL PRODUCTS Green Coffee Bean

Quiz της Τετάρτης

To www.pharmacy4u.gr μετά απο τον Διαγωνισμό της Παρασκευής καθιερώνει και το Quiz που θα διεξάγεται κάθε Τετάρτη, ο νικητής θα βγαίνει με κλήρωση απο τους συμμετέχοντες που απάντησαν σωστά στις απαντήσεις του Quiz.
Το 2ο Quiz μας αφορά το NATURAL PRODUCTS Green Coffee Bean Veggie 60 Caps
Απαντήστε στις ερωτήσεις και μπείτε στην κλήρωση για ένα NATURAL PRODUCTS Green Coffee Bean Veggie 60 Caps

δηλώστε συμμετοχή εδώ !!!!!!

Πως να αποφύγετε τους πόνους από την χρήση Computer

Δουλεύοντας ώρες πάνω σε ένα tablet όπως σε ένα iPad ,υπάρχει ο κίνδυνος να αποκτήσετε πόνους στο κεφάλι ,στο λαιμό και στους ώμους. Αλλάζοντας απλά την οπτική γωνία , ανακουφίζεστε από τους πόνους σύμφωνα με μελέτη του Harvard School of Public Health, Brigham and Women's Hospital, και της Microsoft.
Κοιτάζοντας  το tablet για μεγάλα χρονικά διαστήματα επηρεάζεται ο λαιμός , το κεφάλι και οι ώμοι.Όσο πιο κάτω είναι , τόσο περισσότερο γέρνουμε  το λαιμό μπροστά. .

Τα Προβλήματα με τα Tablet και οι λύσεις.

Ο λαιμός  βρίσκεται στην κορυφή της σπονδυλικής στήλης , σε μια σειρά από μικρά οστά που ονομάζονται αυχενικοί σπόνδυλοι.Οι ερευνητές  κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι κρατώντας
το tablet πολύ χαμηλά ,αναγκάζονται οι σπόνδυλοι και οι μυς να κάμπτονται υπερβολικά τόσο μπροστά , προκαλώντας πίεση ή και τραυματισμούς  στους μύες , στα νεύρα , στους τένοντες
στους συνδέσμους και τους μεσοσπονδύλιους δίσκους.
Αντίθετα όταν η μελέτη εξέτασε tablet πάνω σε γραφείο , τοποθετημένο σε γωνία στηριγμένο στην θήκη του, μειώνεται η πίεση στο λαιμό και η πιθανότητα για πόνο.

Έτσι τι πρέπει να κάνουμε πριν δουλέψουμε με το tablet?

Πρώτα να έχουμε μια θήκη tablet που θα στηρίζει το iPad σε μια  άνετη οπτική γωνία έτσι ώστε  να μην χρειάζεται να κάμπτεται πολύ ο αυχένας και δεύτερο θα πρέπει να αλλάζουμε την θέση μας κάθε  15 λεπτά  ή αλλάζοντας την θέση των χεριών , ή μετατοπίζοντας το βάρος ή να κάτσουμε κάτω ή να σηκωθούμε όρθιοι.

Τι πρέπει να κάνουμε όταν χρησιμοποιούμε iPad ή Tablet:

-Πάρτε μια θήκη που στηρίζει το tablet σε μια άνετη οπτική γωνία.
-Κάντε ένα break κάθε 15 λεπτά
-Μετακίνησε τα χέρια σου, το βάρος σου,σήκω όρθιος ή κάθισε κάτω.

Όταν χρησιμοποιούμε laptop ή Σταθερό Υπολογιστή:

-Βάλτε την οθόνη  σε μια άνετη οπτική γωνία.
-Κάντε ένα διάλειμμα κάθε 15 λεπτά
-Μετακίνησε τα χέρια σου, το βάρος σου,σήκω όρθιος ή κάθισε κάτω.
-Χρησιμοποίησε ένα εξωτερικό πληκτρολόγιο
-Κράτα τους ώμους χαλαρούς και τους αγκώνες κοντά στο σώμα 
-Οι παλάμες , καρποί .βραχίονες και μηροί  παράλληλα στο πάτωμα.

Laptops  και Σταθεροί PC

Η σωστή θέση του σώματος είναι σημαντική άσχετα με το είδος του υπολογιστή που χρησιμοποιούμε

Σταθεροί PC

Ένας  οδηγός για τη σωστή  χρήση  Desktops, σταθερού υπολογιστή είναι να έχουμε το κεφάλι ψηλά , να μην γέρνει μπροστά και το πάνω μέρος της οθόνης να βρίσκεται ακριβώς κάτω από το ύψος των ματιών.
Ώμοι χαλαροί και αγκώνες κοντά στο σώμα.
Καθόμαστε σε καρέκλα με καλή υποστήριξη της πλάτης Αν δεν υπάρχει τέτοια καρέκλα βάλτε ένα μαξιλάρι στην πλάτη.και δεν ξεχνάμε  ώμους , καρπούς , βραχίονες και μηρούς να είναι παράλληλοι με το δάπεδο.

Laptops

Τον ίδιο οδηγό ακολουθούμε και με τα Laptops  , αλλά κάντε ένα βήμα παραπάνω.Αν το χρησιμοποιείται πάνω σε ένα γραφείο , χρησιμοποιήστε το σαν Desktop , σαν σταθερό υπολογιστή.
Πάρτε ένα εξωτερικό πληκτρολόγιο , όχι το πληκτρολόγιο του laptop , επειδή η οθόνη είναι χαμηλή
και το πληκτρολόγιο ψηλά.

www.pharmacy4u.gr

Σπιρουλίνα

ΣΠΙΡΟΥΛΙΝΑ

Τον τελευταίο καιρό όλο και πιο έντονο είναι το ενδιαφέρον για το τι είναι η σπιρουλίνα και σε τι ακριβώς βοηθάει. Όλο και περισσότεροι ενδιαφέρονται να μάθουν για τη διάσημη  τροφή των αστροναυτών. Εμείς θα ξεκινήσουμε λέγοντας ότι πρόκειται για ένα ιδανικό συμπλήρωμα διατροφής!

Τι είναι η σπιρουλίνα?

Η σπιρουλίνα είναι ένα βρώσιμο κυανοφύκι που απαντάται κυρίως σε γλυκά νερά. Αποτελείται από πολλά κύτταρα που σχηματίζουν νηματοειδείς αποικίες.Τις περισσότερες φορές τα σχηματιζόμενα νημάτια έχουν σπειροειδή μορφή στην οποία οφείλει και την ονομασία της. Έχει χαρακτηριστικό κυανοπράσινο χρώμα που οφείλεται στην χλωροφύλλη (το πράσινο χρώμα) και στη φυκοκυανίνη (το μπλε χρώμα). Η σπιρουλίνα αναπτύσσεται  με τη βοήθεια της ηλιακής ακτινοβολίας και του διοξειδίου του άνθρακα της ατμόσφαιρας κυρίως σε αλκαλικό υδάτινο περιβάλλον όπως είναι οι λίμνες. Η Νιγρίτα Σερρών είναι γνωστή, όχι μόνο στη χώρα μας, για την παραγωγή σπιρουλίνας.

Σύσταση σπιρουλίνας

 Η συμβολή της σπιρουλίνας στην ανθρώπινη υγεία με θεραπευτικό αλλά και προληπτικό τρόπο έγκειται στο μεγάλο αριθμό διαφορετικών θρεπτικών ουσιών που περιέχει. Περιέχει 50 - 70% πρωτεΐνες. Περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα και κάποια από τα μη απαραίτητα γεγονός που την καθιστά συγκρίσιμη και πιθανώς υπερέχουσα με την πρωτεΐνη του γάλακτος, του κρέατος και του αυγού.Επίσης, περιλαμβάνει λιπίδια, σάκχαρα (15 - 25%), βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα. Συγκεκριμένα, είναι πλούσια σε βιταμίνη Β1, Β2, Β3, Β6 και Β12, σε βιταμίνη C, σε βιταμίνη D και βιταμίνη E, σε βιοτίνη, σε φολλικό οξύ,σε ινοσιτόλη, σε προβιταμίνη Α , είναι πλούσια σε ευεργετικά λιπαρά οξέα όπως είναι το γ λινολεϊκό οξύ (GLA). Ακόμη περιέχει  ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο, μαγγάνιο, φώσφορο, χαλκό, σελήνιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, β-καροτένιο, αντιοξειδωτικά στοιχεία και χλωροφύλλη.

Αυτό το ευρύ φάσμα θρεπτικών συστατικών που απαντάται στη σπιρουλίνα συντελεί στην πολύπλευρη ευεργετική της δράση. Τόσο η μεμονωμένη-αυτόνομη δράση των συστατικών της όσο και η συναθροιστική δράση αυτών καθιστούν την σπιρουλίνα ως ένα ιδανικό συμπλήρωμα διατροφής.

Ποιές είναι  οι ευεργετικές δράσεις της σπιρουλίνας?

Λόγω  του μεγάλου πλήθους δραστικών συστατικών της, η σπιρουλίνα

-δρα αντιοξειδωτικά, εμποδίζοντας τη δημιουργία και τη δράση των ελεύθερων ριζών που καταστρέφουν τα φυσιολογικά κύτταρα του οργανισμού και κατ’ επέκταση δρά ενάντια στον Καρκίνο και την πρόωρη Γήρανση. 

-βοηθά σε μαλλιά, νύχια και επιδερμίδα χάρη στα ιχνοστοιχεία και μέταλλα που περιέχει ενώ λόγω της απομάκρυνσης των ελεύθερων ριζών έχει και αντιρυτιδική δράση.

-μειώνει τα επίπεδα της χοληστερίνης καθώς και  του σακχάρου του αίματος. Επομένως, μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

- συμβάλλει σημαντικά σε περιπτώσεις αρθρίτιδας , οστεοαρθρίτιδας και καταπολεμά την οστεοπόρωση.

- βοηθά στον έλεγχο του βάρους και καταπολεμά την παχυσαρκία, μειώνοντας την όρεξη και ενεργοποιώντας τον μεταβολισμό.

- ενισχύει την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος προστατεύοντας τα εγκεφαλικά κύτταρα χάρη στα αμινοξέα που περιέχει.

-δρά αποτοξινωτικά στον οργανισμό και κυρίως στο συκώτι.

- εξαιτίας της παρουσίας της χλωροφύλλης βοηθά στο σχηματισμό  ερυθρών αιμοσφαιρίων καθώς και σε περιπτώσεις αναιμίας λόγω του σιδήρου.

- ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού μας  χάρη στη φυκοκυανίνη ενώ χάρη στην αντι-ική της δράση χρησιμοποιείται σε ιογενείς λοιμώξεις.

- αντιμετωπίζει σημαντικά συμπτώματα  προ-εμμηνορροϊκού συνδρόμου  καθώς και συμπτώματα εμμηνόπαυσης λόγω του γ λινολεϊκού οξέος και των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων που περιέχει.

- βοηθά σε συμπτώματα κατάθλιψης.

- δρά τονωτικά και προσφέρει ευεξία στον οργανισμό.

- δρά ευεργετικά σε περιπτώσεις υποσιτισμού.

Για Αναιμία.Έχει 
58 φορές περισσότερο σίδηρο από ότι το ωμό σπανάκι . Εξαιρετικά πλούσια σε χλωροφύλλη, η οποία είναι ιδιαιτέρως ευεργετική για το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων του αίματος.

 Νευρικό Σύστημα και τους Χορτοφάγους.Η υψηλότερη πηγή Β-12, που είναι απαραίτητη για την υγεία των νεύρων και των ιστών ,όπως και για τους χορτοφάγους  επειδή η Β-12 βρίσκεται μόνο στο κρέας που δεν είναι στη δίαιτα τους.

Απομακρύνει τις τοξίνες τον Υδράργυρο και τα βαρέα Μέταλλα.Σήμερα είμαστε έκθετοι σε μια επίθεση τοξικών χημικών ουσιών από τον αέρα, το νερό μας,τα  τρόφιμα και τα φάρμακα. Οι οργανισμός μας πρέπει να απομακρύνει  συνεχώς αυτές τις συσσωρευμένες τοξίνες. Η σπιρουλίνα έχει ένα εντελώς μοναδικό συνδυασμό φυτοθρεπτικά συστατικά - συμπεριλαμβανομένων χλωροφύλλη, φυκοκυανίνη και πολυσακχαρίτες, που μπορεί να βοηθήσει καθαρίσει το σώμα μας από όλα αυτά.
Μειώνει  την κακή χοληστερίνη LDL   
έτσι  βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης των καρδιαγγειακών παθήσεων,αρτηριοσκλήρυνση  και εγκεφαλικά επεισόδια. Βοηθά επίσης μείωση της αρτηριακής πίεσης
Για τους Αθλητές 
Η σπιρουλίνα αυξάνει επίσης την αντοχή και τα επίπεδα ανοσίας  σε αθλητές, και η υψηλή περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες βοηθά να αποκτήσετε μυϊκή μάζα. Την ίδια στιγμή, μπορεί να περιορίσει την πείνα που μπορεί να αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια των πιο απαιτητικών προπονήσεων. Έτσι, λειτουργεί εμμέσως ως ένας αποτελεσματικός τρόπος να διατηρηθεί το ιδανικό σωματικό βάρος του αθλητή.

Ποιοί μπορούν να λαμβάνουν σπιρουλίνα?

·         Αποκλειστικά χορτοφάγοι και ημιχορτοφάγοι καθώς αποτελεί για αυτούς σπουδαία πήγη πρωτεϊνών και όχι μόνο.

·         ‘Ατομα που ακολουθούν έντονο πρόγραμμα στην καθημερινότητά τους  ή άτομα που αθλούνται και έχουν έντονο πρόγραμμα σωματικής άσκησης  όπως  είναι οι αθλητές.

·         Άτομα που αντιμετωπίζουν διατροφικές διαταραχές, δεν τρέφονται σωστά ή ακολουθούν συγκεκριμμένο διατροφικό πρόγραμμα.

·         Γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση.

·         Άτομα που αισθάνονται κόπωση  και εξάντληση καθώς παρέχει ενέργεια και ευεξία.

·         Σε περιόδους υπερβολικού άγχους.

·         Άτομα που επιθυμούν την απώλεια βάρους  και τον έλεγχο αυτού.

·         Άτομα που βρίσκονται σε περίοδο ανάρρωσης από ασθένεια καθώς ενισχύει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πότε αποφεύγεται η χρήση της σπιρουλίνας?

-Αν και πρόκειται για ασφαλές προϊόν να μην υπερβαίνεται η μέγιστη συνιστώμενη δοσολογία.

-Να αποφεύγεται  σε γυναίκες  που βρίσκονται σε περίοδο εγκυμοσύνης ή  θηλασμού.

-Από άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα ,όπως είναι ο ερυθηματώδης λύκος, η ψωρίαση κ.ά,, καθώς η σπιρουλίνα διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και επιδεινώνει την κατάσταση.

-Από άτομα με κάποιο μεταβολικό σύνδρομο, όπως η γαλακτοζαιμία( που έγκειται στην έλλειψη του ενός από τα τρία ένζυμα που σχετίζονται με τον μεταβολισμό της γαλακτόζης}, και αυτό γιατί  η σπιρουλίνα είναι πλούσια σε αμινοξέα.

-Άτομα που έχουν πρόβλημα με το θυρεοειδή τους καλό είναι να ελέγχουν αν η σπιρουλίνα που επιλέγουν περιέχει ιώδιο.

Η σπιρουλίνα είναι ένα εύπεπτο και υψηλής βιοδιαθεσιμότητας προϊόν. Διατίθεται έιτε σε κάψουλες είτε σε χάπια είτε σε σκόνη. Πρόκειται για  ένα εγκεκριμένο και ασφαλές προϊόν που καλύπτει όλες εκείνες τις προδιαγραφές που το χαρακτηρίζουν σήμερα ως  άψογο συμπλήρωμα διατροφής και το καθιστούν ως την τροφή του μέλλοντος έχοντας υπόψη και την ολοκληρωτική αποδοχή της από την απαιτητική κοινότητα της NASA καθώς αποτελεί τη διαστημική τροφή των αστροναυτών της.


Κυκλοφορούν πολλά σκευάσματα . Προϊόντα ελεγμένα και πιστοποιημένα θα βρείτε στο φαρμακείο 

Γεωργία Ζυγογιάννη
Φαρμακοποιός
www.pharmacy4u.gr