Η Προϋπέρταση αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου

Πόσο κακή μπορεί να είναι η λίγο υψηλή αρτηριακή πίεση; Αποδεικνύεται τελικά ότι τα πράγματα μπορεί να είναι χειρότερα από ότι νομίζαμε.

Πενήντα χρόνια πριν, ο εμπειρικός κανόνας για να υπολογίσετε μια υγιή συστολική αρτηριακή πίεση  ήταν το νούμερο 100 συν την ηλικία σας. Σήμερα, μία υγιής αρτηριακή πίεση είναι κάτω από 120/80. Η υψηλή αρτηριακή πίεση (αυτό που οι γιατροί αποκαλούν υπέρταση) είναι οποιαδήποτε πίεση πάνω από 140/90. Την άνοιξη του 2003, μια ομάδα εμπειρογνωμόνων διορισμένοι από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας δημιούργησε μια νέα κατηγορία την προ υπέρταση. Η κατηγορία αυτή καλύπτει το 25% των Αμερικανών στην γκρίζα ζώνη μεταξύ της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης και της υπέρτασης, οι οποίοι έχουν συστολική πίεση αίματος μεταξύ 121 και 139 και/ή διαστολική πίεση μεταξύ 81 και 89.

Μερικοί γιατροί και οι ειδήμονες χλεύαζαν τον νέο ορισμό ως "καπηλεία της νόσου." Μια μελέτη που θα δημοσιευθεί στο τεύχος Απριλίου του περιοδικού Neurology δείχνει ότι θα πρέπει να λάβουμε σοβαρά υπόψη μας την προυπέρταση. Ερευνητές από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο Southern στη Guangzhou στην Κίνα, εξέτασαν τα αποτελέσματα 19 υψηλής ποιότητας μελετών που ανέλυαν τους δεσμούς μεταξύ της προυπέρτασης και του εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι μελέτες αυτές αφορούν περισσότερα από τα τρία τέταρτα ενός εκατομμυρίου ανθρώπων, των οποίων η υγεία και η ευημερία παρακολουθήθηκε στενά για 36 χρόνια. Οι ερευνητές χώρισαν τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες :

• Χαμηλής ζώνης προυπέρτασης: Η αρτηριακή πίεση μεταξύ 120/80 και 129/84
• Υψηλής ζώνης προυπέρτασης: Η αρτηριακή πίεση μεταξύ 130 /85 και 139/89

Οι άνθρωποι με υψηλής εμβέλειας προυπέρτασης είχαν 95% υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σε σύγκριση με τα άτομα με αρτηριακή πίεση κάτω από 120/80. Αντίστοιχα εκείνοι που βρίσκονται στο χαμηλό φάσμα είχαν 44% κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής επιφέρουν μικρότερους κινδύνους για την υγεία

Το μέγεθος της μελέτης και το μήκος της διάρκειάς της καθιστούν τα αποτελέσματα πραγματικά. Δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να εκδηλώσει προυπέρταση κάποιος με μια ασθένεια. Αλλά η προυπέρταση σαν φαινόμενο πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη.

Πόσο σοβαρά όμως; Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχουν αδιάσειστα στοιχεία ότι τα άτομα με προϋπέρταση ωφελούνται από τη λήψη φαρμάκων. Φάρμακα για την αρτηριακή πίεση έχουν ως αποτέλεσμα την μείωσή της, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν και επιβλαβείς παρενέργειες. Στην περίπτωση της προϋπερτασης, τα οφέλη και οι κίνδυνοι φαίνεται να αλληλοεξουδετερώνονται .

Αντ 'αυτού, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι ο τρόπος για την καταπολέμηση της προ-υπέρτασης. Εδώ είναι διάφορες αλλαγές που μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση:

• Εάν καπνίζετε, κόψτε το. Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
• Μείνετε σωματικά δραστήριοι όσο μπορείτε και μάλιστα κατά την διάρκεια όλης της ημέρας. Κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας σε ένταση άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
• Κάντε τα λαχανικά και τα φρούτα το ήμισυ του κάθε γεύματος. Προσοχή! Οι πατάτες δεν υπολογίζονται ως λαχανικό.
• Για το άλλο μισό του γεύματος σας, στοχεύετε σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες σιταριού.
• Κάνετε περικοπές στην ποσότητα του αλατιού και νατρίου που καταναλώνετε. Μεγάλο μέρος του αλατιού και νατρίου που καταναλώνουμε προέρχεται από τα συσκευασμένα τρόφιμα, γι 'αυτό ελέγξτε τις ετικέτες.
• Πίνετε νερό αντί ζαχαρούχων ποτών .
• Αν πίνετε αλκοόλ, διατηρείστε το μέτρο. Αυτό σημαίνει όχι περισσότερο από ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα για τις γυναίκες, και όχι περισσότερο από δύο την ημέρα για τους άνδρες.

Οι αλλαγές αυτές θα σας βοηθήσουν να νικήσετε την προϋπέρταση. Ακόμα καλύτερα, σχεδόν σίγουρα θα μειώσουν τον κίνδυνο του εγκεφαλικού επεισοδίου ή της  καρδιακής προσβολής ή την ανάπτυξη καρδιακής ανεπάρκειας, διαβήτη , νεφρικής νόσου και ορισμένων μορφών καρκίνου.